Растяжка для тех, кто много сидит

Как же заботиться о своем теле, чтобы не превратить себя в неподвижную кучу мышц и сухожилий? Оказывается, есть специальные упражнения, которые помогут сохранить гибкость и расслабленность. Например, встаньте прямо, руки за спиной и сцеплены в замок. Наклонитесь вниз, стараясь дотянуться до стоп и не горбить спину. Это как будто вы пытаетесь достать что-то из карманов брюк, только немного сложнее. А потом можно попробовать упражнение «Ножницы» — отводите ногу назад и начинаете наклоняться к другой ноге. Почувствуйте натяжение и задержитесь на 30 секунд. Если это все кажется вам слишком простым, можно попробовать усложненный вариант — наклон к вытянутой ноге на скамейке или диване. Главное не забывать держать спину ровной и тянуться к бедру.

А если хочется чего-то для ленивых (а кому не хочется?), можно лечь на спину и подтягивать ногу к себе, при этом не отрывая таз от пола. И так по очереди с обеими ногами. Но если вы хотите чуть больше растяжки, можно использовать полотенце или ремень для йоги — подтягивайте ногу за ступню. Это поможет расслабить ваши бёдра и сухожилия. И не забудьте про массаж задней части бедра теннисным мячиком — это же так приятно! В общем, 20 минут упражнений — это не так уж много времени, а пользы будет гораздо больше. Так что не ленитесь заботиться о своем теле, оно вам скажет спасибо!