Почему у бегунов часто болит верхняя часть спины и как от этого избавиться

О, эта статья о боли в верхней части спины после длительных пробежек точно попала в яблочко! Ведь кто из нас не испытывал это неприятное ощущение между лопатками, когда единственное, что хочется сделать, это просто упасть на диван и больше никогда не вставать. Но нет, нам предстоит ещё много-много километров перед тем, как мы сможем отдохнуть.

Физиотерапевт Бен Шатто признаёт, что такие боли чаще всего беспокоят новичков в беге. Они начинают понимать, что без тренера им не обойтись, а то можно и до шара для боулинга на палочке дойти. Представляете? Держать голову ровно — как просто! Но как только начинаешь наклоняться вперёд, сразу же ощущаешь эту дополнительную нагрузку на спину. И вот тут-то и начинается самое интересное.

А вы знали, что источник боли может быть не там, где её ощущаете? Томас Хайд рассказывает про фасцию и про то, как она может вызвать боль в самых неожиданных местах. Так что если у вас болит верхняя часть спины при беге, может быть дело даже не в самой спине! Вот так вот загадочно работает наше тело.

Изменение уровня pH — ещё один забавный фактор. Вы только представьте: чем больше мы бежим, тем кислее становится наше тело. И вот тут-то и начинаются все эти неприятные ощущения. Но не отчаивайтесь! Есть специальные гели и массажики, которые помогут вашим мышцам почувствовать себя лучше.

Ну а про сидячую работу и смартфоны я вообще молчу. Куда нам до профессиональных спортсменов! Мы проводим целый день за столом или склонившись над экранами своих гаджетов. И как результат — боль в спине после бега. Надо же как-то компенсировать эту горбатость рабочего дня!

Так что не забывайте делать упражнения для спины и осанки — отжимания, «супермен» на полу и все-все-все. Держите свою спину крепкой и здоровой, а то придётся бросить бег и стать чемпионом по диванному марафону!