Когда тренироваться, чтобы лучше запоминать информацию

Ученые из Института исследования мозга, познания и поведения в Неймегене, Нидерланды, решили развлечься и провести эксперимент, который больше похож на игру, чем на серьезное научное исследование. Они собрали 72 добровольца и предложили им заняться чем-то странным. Суть задания напоминала игру «Мемори» — нужно было запомнить расположение карточек. После этого треть участников отправили кататься на велотренажерах на целых 35 минут. Другую треть заставили ждать целых четыре часа перед тренировкой. А контрольная группа просто смотрела документальные фильмы — наверное, они были единственными, кто в этом эксперименте разумно использовал свое время.

Через два дня после этого странного занятия участников спросили, что они помнят из всего этого безумия. Как вы думаете, кто показал лучшие результаты? Вторая группа! Те, кто сначала отдохнул после показа карточек, а потом только отправился на велосипедную мучению. А те несчастные испытуемые, которые сразу после запоминания карточек пустились в физический подвиг без перерыва на отдых, так и остались на уровне тех, кто просто ничего не делал. Ученые пришли к выводу, что отложенные физические упражнения положительно влияют на ассоциативную память и работу мозга по восстановлению воспоминаний.

Точный механизм этого явления пока не ясен. Предполагается, что дело может быть в каких-то там катехоламинах — дофамине и норадреналине. Но лучшее время для перерыва так и осталось загадкой. Вероятно, каждому нужно самому определить свой оптимальный период отдыха перед тренировкой — может быть это 30 минут или целых 4 часа. И хотя это исследование лишь одно из многих, которые говорят о том, что физическая активность полезна для мозга (как будто мы об этом не знали), но все равно они добавили свою лепту в бесконечный список причин походить в тренажерный зал.

В общем-то, если вы хотите улучшить свою память и мозговую деятельность, то может стоит поразмыслить над тем, чтобы сначала хорошенько отдохнуть перед тренировкой. Ну или можно просто посмотреть документальный фильм — как минимум это точно не повредит вашей ассоциативной памяти!