Как стать сильным, а не просто мускулистым

Ой, ой, ой! А вот и статья про тренировки на силу и размер мускулов! Ну что же, давайте разберемся, что нам тут автор пытается донести до нас с юмором и легкостью.

Итак, по мнению этого гения фитнеса, тренировки на силу и для красивого рельефа похожи как две капли воды. Оба варианта включают работу с отягощениями и отдых для мышц. Но, оказывается, чтобы быть красивым как греческий бог, достаточно просто утомлять свое тело. Ну да, конечно, если мышцы получают нагрузку, то они будут расти. Это же элементарно!

Далее автор утверждает, что для развития силы нужно тренироваться определенным образом. Например, если вы хотите пожать 200 кг от груди, то делайте жим! Просто гениальное открытие! И не забывайте про главные упражнения — они должны быть основными. Да-да, не забудьте про них!

Интересно, что автор уделяет внимание и технике выполнения упражнений. Оказывается, если вы делаете что-то не так, то все ваши старания могут пойти прахом. Поэтому не забывайте записывать видео себя с тяжелыми весами — только так можно выявить все ошибки.

Динамические усилия — еще один шаг на пути к успеху! Выполняйте прыжки на возвышение и в яму, спринты без веса или санями и другие упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Ведь скорость тоже играет немаловажную роль!

Ну и как же обойтись без эксцентрических тренировок? Если вы хотите увеличить свою силу еще больше (как же без этого?), то добавьте эксцентрику в свою программу. Хотите лишний процент к вашему 1ПМ? Тогда эксцентрика — ваш выбор!

В общем, друзья, помните: тренируйтесь правильно, не забывайте про технику выполнения упражнений и всегда стремитесь к новым вершинам! А может быть пора мне самому отправиться на тренировку… Где моя штанга?