«Я пил курицу»: на что идут актёры ради потрясающей фигуры

Как же забавно наблюдать за актерами, которые в считанные сроки превращаются из обычных людей в настоящих богов! Да, Дуэйн Джонсон и его друзья не шутят, когда дело касается подготовки к ролям. Они готовы есть как кони, тренироваться до потери пульса и отказываться от всего, что только можно представить.

Начнем с того, что для набора мышечной массы нужно много есть. Некоторые актеры увеличивают свой калораж вдвое, чтобы достичь желаемых результатов. Куриную грудку по утрам, днем и вечером, овощи на пару, бурый рис — это основное меню будущих суперзвезд. Хью Джекман даже признается, что приходилось перемалывать куриную грудку в блендере и пить ее просто ради сохранения формы.

Но не только еда играет ключевую роль. Тренировки — это отдельная история. Без трехчасовых силовых тренировок каждый день актеры не могут даже мечтать о зависти других. И да, забудьте про алкоголь, сладкое и хлеб — они тоже отправляются на вынужденный отпуск на время подготовки.

Иногда актерам разрешают «чит-мил» — один день в неделю, когда можно позволить себе все, что угодно. Зак Эфрон так восхищается этими днями, что просто начинает рассказывать о своем чит-миле с трепетом в голосе.

Для достижения желаемых результатов требуется не только физическая подготовка, но и психологическая сила воли. Как же сложно отказаться от привычной еды ради идеальной формы! Александр Скарсгард признается, что после многих месяцев строгой диеты он был рад попастись на обед со всем разнообразием меню.

И как же без тренировок? Чтобы выглядеть как Геракл или Росомаха, актерам приходится заниматься по несколько часов в день: силовые тренировки, кардио, кроссфит — все это становится неотъемлемой частью их жизни.

Один из тренеров рассказывает о том, как Брэдли Купер набрал 18 кг мышечной массы за 12 недель программы под его руководством. И какие только упражнения не выполняли актеры: толкание саней, подъем веса и броски вниз — все для достижения лучших результатов.

Но самое главное — это мотивация. Если у тебя перед глазами цель стать лучше и заработать немалые деньги за это, то отказаться от лишнего кусочка пиццы будет проще простого. Актерам помогает знать, что через несколько месяцев им предстоит явиться перед публикой в новом облике.

Так что если вы хотите изменить свое тело до неузнаваемости — запаситесь терпением, готовьтесь к часам тренировок и строгой диете. Помните: хороший результат приходит не мгновенно, но он точно стоит всех усилий!