16 простых упражнений для уставших плеч

Ой, ой, ой, сколько же бед и невзгод у нас тут с плечами и спиной из-за этого долгого сидения за компьютером! Ну что за жизнь, если даже мышцы не могут нормально работать из-за всего этого напряжения. И не только компьютер виноват, еще и стрессы свою роль играют! Вот так вот, сидим мы тут, горбимся, плечи опущены, шея напряжена — картина страданий.

А вот Карина Ву, физиотерапевт из Нью-Йорка, знает как дело обстоит. Она говорит: «Разминайте свои плечи, люди!» Да-да, двигайтесь вперед-назад, вверх-вниз, кругами — все дела. И если к концу дня все еще чувствуете себя словно плечи на ушах сидят — то пора приступать к 16 чудесным упражнениям.

Начнем с осанки! Встаньте прямо и наклонитесь вперед. Почувствуйте это? А теперь выпрямитесь! Ну как? Лучше стало? Попросите кого-то поставить большой палец между лопатками — чтобы помнить точку концентрации без посторонней помощи. И не забудьте про движения плечами — вверх, назад, вниз. Никакого фанатизма!

Дальше вытягиваем подбородок вперед и начинаем медленно двигать его назад. Повторяем 10 раз. Наклоняем голову вправо и поворачиваем влево через наклон к грудной клетке. А потом наоборот. И так 5 раз в каждую сторону — не перегибайте только назад, а то еще больше напряжете шею.

И так далее и тому подобное! Развиваем гибкость, расслабляемся — все эти упражнения помогут вашим плечам почувствовать себя лучше. Вытягиваемся перед компьютером как кошки после долгого сна!

Так что не забывайте про свое здоровье даже за работой! Развивайте гибкость и расслабляйтесь — и ваша спина и плечи будут вам благодарны. А значит, ваша голова будет ясной, а ум — живее!